在减重初期通过运动减肥的，我们往往会发现体重会有下降，但是变化并不明显，甚至还有上升的可能，这是因为运动过程中可能会有肌肉的生成，这样一减一增，体重看着是变化不大的，同时身体会有锁水的情况，体重上升也有可能，不过不用过于担心这一系列的变化，由于肌肉的比重高于脂肪的比重，在同样体重的情况下金来源，我们看起来会更瘦，身体也更加的紧实，线条更流畅，塑造更能消耗能量的身体，形成所谓的"不易胖体质"。
运动减肥能够有效的降低内脏脂肪含量，从而降低一些超重、肥胖带来的健康风险，在外形上也更能塑造良好的体型，可以多关注我们的围度变化。
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